Saúde mental em tempos desafiadores: cuidados e prevenção

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física de um ser humano, podendo influenciar na maneira de falar, pensar e agir. Normalmente, a adolescência é um período em que a saúde mental é prejudicada com mais facilidade, aumentando a possibilidade de transtornos mentais, como depressão, an siedade, esquizofrenia e transtorno bipolar.

A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns e pode levar a medidas drásticas do adolescente consigo mesmo, como o ato de se machucar ou considerar o suicídio. A saú de mental dos jovens é mais frágil e, portanto, mais afetada pelos acontecimentos traumá ticos pelos quais podem ter passado, como a perda de um ente querido, convivência em ambientes tóxicos, exposição à violência extre ma, abuso ou ataques.

Sinais e comportamentos de alguém que não está mentalmente saudável:

Mal funcionamento do cérebro: quem tem mais dificuldade de prestar atenção ou se distrai facilmente pode estar em mau estado de saúde mental. A falta de atenção também está relacionada à ansiedade, TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade) e depressão.

Isolamento: quem não está mentalmente saudável tende a se isolar mais e preferir ficar sozinho. No caso dos jovens, o bullying é uma das causas de isolamento.

Falta de energia: a falta de energia é outro sinal de mau estado de saúde mental. Uma pessoa pouco energizada pode estar tendo problemas de saúde.

Perda de interesse: alguém que não está mais interessado em coisas que costumava praticar com facilidade provavelmente se sente desanimado por falta de motivação e energia.

Sobrecarga e exaustão: pode ser que uma pessoa com problemas mentais sinta como se houvesse muito a fazer ou como se tivesse feito muito, apesar de ter feito pouco.

Sono irregular: isso é um sinal, mas também algo que piora a saúde mental. Uma pessoa mentalmente saudável dorme regularmente e no mesmo horário.

Impulsividade: escolher soluções não saudáveis para se distrair, se desestressar ou se sentir bem são hábitos de impulsividade.

Excesso de tempo na internet: perder a noção do tempo quem está sempre rolando e passando o dedo pelas redes sociais no celular ou fica a maior parte do dia olhando a tela de um tablet ou computador é um sinal de que a saúde mental está piorando.

Tomar cuidado para não prejudicar a saúde mental é importante para uma vida alegre e saudável. Hábitos que pioram a saúde mental são: perfeccionismo, vício em internet, substâncias ou álcool, relações e ambientes tóxicos, não pedir ou aceitar ajuda, comparação com os outros, comportamentos e ações destrutivas.

É essencial ter uma boa saúde mental para estar completamente saudável mental e fisicamente. Para isso, existem diversos hábitos que melhoram a saúde mental:

Priorizar a si mesmo. Hidratar-se, ter uma alimentação saudável, exercitar-se constantemente e ter um bom sono são de extrema importância para a priorização pessoal e o amor próprio.

Ter pensamentos positivos. A maior parte dos pensamentos de uma pessoa são negativos, e hipóteses negativas normalmente não se concretizam. É importante substituir os pensamentos negativos por positivos para viver uma vida melhor, feliz e saudável.

Expressar sentimentos. Há muitas formas de expressar sentimentos. Praticar arte ou escrever um diário são boas ações e trazem extrema vantagem para o melhor entendimento de si próprio.

Ter compaixão e altruísmo com os outros. Além de fazer bem ao próximo, faz bem para si mesmo.

Manter uma postura reta. Uma postura reta aumenta a energia, a positividade e a confiança. Ter postura aumenta a saúde física e mental de um ser humano.

Ter mais contato com a natureza. A natureza reconecta a alma e o corpo de alguém que precisa. É pouco esforço apreciar animais e o ar puro que a natureza traz.

Abraçar. Nem todos gostam de contato físico com outras pessoas, mas, apesar disso, um abraço pode ser tudo que alguém precisa em um estado de dificuldade.

Ser grato. Algumas pessoas estão sempre insatisfeitas, mesmo tendo muito. Ser grato com pouco é relevante para um estado saudável. Às vezes, é importante estar grato apenas pela vida.

Extras sobre Saúde Mental: Algumas pessoas não dão atenção à saúde mental de outras. Mesmo alguns pais não dão atenção à saúde mental de seus filhos. Mas é importante saber que o físico não é a única coisa que precisa de atenção; também é essencial verificar o estado mental do próprio cérebro. Aqueles que sofrem de algum transtorno mental devem aceitar ajuda de um profissional em estudo mental e psicológico.