Alimentação saudável: prevenção de doenças e promoção da saúde

Hoje em dia, a alimentação está sendo um desafio muito maior para os adolescentes do que antes, por conta de muitas coisas, mas o principal deles é a ansiedade que muitos descontam na vontade de comer toda hora e também os fast-foods, que por menos que pareça, são muito calóricos.

Uma coisa muito saborosa que quase todo mundo ama é o chocolate, que também é um grande perigo, pois ele é muito viciante. Mesmo testado cientificamente que chocolate traz um sentimento bom, ele também faz muito mal. Você sabia que uma barra de chocolate tem 800 calorias? Se só uma barra tem isso, imagine um ovo de Páscoa.

Como observado, essas coisas possuem muitas calorias, mas há também conservantes, gorduras saturadas, e etc., que também podem causar obesidade, diabetes, colesterol alto, e agora vamos falar deles:

Obesidade: Distúrbio que dá o excesso de gordura no corpo, é muito comum hoje em dia e geralmente é diagnosticado em casa.

Diabetes: Muitas ou grupo de doenças que se produzem a partir de muito açúcar no sangue e o pâncreas reduz a produção de insulina.

Colesterol Alto: Excesso de colesterol (composto de gordura para formar membranas celulares).

Entretanto, é muito bom o seu prato estar sempre colorido, com verduras, legumes e o principal, carboidratos como pão, arroz, feijão. Para isso, existe a pirâmide alimentar, que é uma pirâmide que consiste em separar as categorias dos alimentos.

Veja algumas calorias de alimentos do dia a dia: leite (42 calorias), café sem açúcar (0 calorias), café com açúcar (27 calorias), arroz (130 calorias), feijão (205 calorias), hambúrguer (295 calorias), bolacha recheada (469 calorias).

Benefícios da alimentação saudável: Ajuda a prevenir doenças crônicas, AVC (acidente vascular cerebral), diabetes, como já visto antes, câncer e problemas no coração.

Malefícios da alimentação não saudável: Quantidade de peso excessiva (obesidade), anemia, hipertensão e entre outras.

Distúrbios alimentares: Muitos adolescentes passam por isso e muitas vezes é por causa do bullying ou um ditado que se chama “corpo perfeito” que as pessoas dizem: “Você está gorda” ou o ao contrário “você está muito magra”. Por muitas vezes, eles param de comer ou comem mais, acontece que isso vira um vício e faz mal, isso causa uma doença (anorexia nervosa) que as pessoas acham que estão gordas, mas estão magras até demais e isso pode causar até a morte e acaba tendo dificuldades para voltar. Muitos desses casos acontecem a partir dos doze anos até 26 anos para meninas e meninos a partir de 30 a 40 anos.

Epor todos esses fatos, é bom ter uma alimentação saudável.