Equilíbrio: tecnologia e saúde mental na era digital

Nós sabemos que a tecnologia avança mais a cada dia e, de certa forma, ela nos ajuda muito, já que podemos fazer diversas coisas por meio dela hoje em dia. Isso, querendo ou não, faz com que fiquemos mais tempo em celulares, notebooks, tablets e muitos outros dispositivos. Porém, se a tecnologia não for usada adequadamente, isso pode fazer mal para nossa saúde mental e física. Bem, hoje vou falar para vocês sobre como é importante o equilíbrio entre a tecnologia e a nossa saúde e como podemos equilibrar isso.

Todos nós sabemos que, a partir da pandemia, começamos a usar mais a tecnologia, principalmente para falar com outras pessoas. Tivemos a aula online (que eu não gostava muito), o home office, além de começarmos a usar mais os celulares e computadores para comunicação (já que não podíamos sair de casa). Resumindo, começamos a passar mais tempo em dispositivos, e isso é um hábito que já estávamos adquirindo aos poucos, mas a pandemia meio que acelerou isso. Mexemos muito nesses dispositivos até hoje; porém, com muita frequência, e isso pode mexer com a nossa saúde, pode nos deixar mais sedentários, pode nos causar sintomas de ansiedade, pode impactar no nosso sono, afetar nosso desenvolvimento e muitos outros. Precisamos equilibrar o uso da tecnologia para que não nos afete seriamente. Para isso, podemos adquirir os seguintes hábitos:

Estabelecer limites: temos que colocar limites no uso da tecnologia para que aprendamos a utilizar melhor nosso tempo e não fiquemos 24 horas nas telas;

Priorizar uma boa noite de sono: o uso de dispositivos à noite pode nos causar insônia, por isso não é bom usar dispositivos por muito tempo à noite, além de que, se você tiver uma boa noite de sono, com certeza irá acordar bem.

Interações: nós também precisamos interagir mais com pessoas, animais ou até com a natureza. Isso é muito importante para o nosso desenvolvimento social.

Fazer atividades físicas: fazer atividades pode ser divertido, além de também ajudar com a saúde. As atividades podem variar de esportes a simples brincadeiras com os amigos. O importante é a interação com outras pessoas, o desenvolvimento, a diversão fora das telas e muito mais.

Bem, a intenção desse jornal era simplesmente conscientizar um pouco vocês sobre como é bom equilibrar o uso da tecnologia e a nossa saúde de forma leve e básica. Não quero que vocês parem de usar essas coisas, apenas quero que usem-nas de uma forma boa. Por último, só quero dar um aviso para vocês: Vivam a vida. E podem usar seus dispositivos, mas usem-nos com moderação. Jogue seus jogos, mas também façam atividades físicas e se divirtam. Olhem seu celular à noite, mas durmam bem. Equilibrem a sua saúde e o uso dos seus dispositivos.